ผู้ผลิตแท่นคลายเส้นสำหรับผู้สูงอายุ

คุณสมบัติและท่าออกกำลังของแท่นคลายเส้น

1. ยืนเฉยๆบนแท่น ให้ส้นเท้าชิดติดด้านหลังชิดขอบของแท่น ปลายเท้า 2 ข้างแยกออกจากกันเล็กน้อย หายใจลึกๆ เข้า-ออก ช้าๆติดกัน 10 ครั้ง ท่านี้ใช้แก้อาการเป็นตะคริว และปวดเข่า

2. ขึ้นยืนบนแท่นคลายเส้น ให้กางมือคว่ำลง แกว่งแขนไปมาประมาณ 10 ครั้ง เป็นการเปิดชีพจร จากนั้นให้แกว่งแขนทั้ง 2 ข้าง ขึ้นลงจนสุด แกว่งตามกำลังอย่าหักโหม

3. ท่าอุ้มแตง แก้ปวดเอว ปวดหลัง

4. ท่านกบิน กางแขนออกแตะกันเหนือศีรษะ แก้อาการปวดบ่า ปวดไหล่

5. ยกไหล่ เอียงคอ ซ้ายสลับขวา เซ็ตละ 10 ครั้ง แก้อาการปวดต้นคอ และนอนตกหมอน ได้ดี

6. ให้เอามือ 2 ข้างไปกำไว้ข้างหลัง บิดตัวไปทางซ้าย-ขวา ข้างละ 10 ครั้ง ท่านี้แก้อาการปวดหลัง

7. ท่ายิงปืน เป็นท่าบริหารสายตา คือให้จ้องไปที่ปลายนิ้ว แล้วหมุนตัวตาม

8. ให้ยืนสลัดนิ้ว โดยกางนิ้วออกทุกนิ้วสลัดนิ้ว 10 ครั้ง แก้อาการนิ้วล็อก

หมายเหตุ... ทุกท่าที่ทำต้องยืนอยู่บนแท่นคลายเส้น อีที  หากเกิดอาการเจ็บตึงที่แผ่นหลังและน่องมากๆ ให้หยุดพักทันที ห้ามฝืนเด็ดขาด